夏がやってきた！

日本中が猛暑を迎えるなか、長い熱い夏を乗り越えるためには、今がチャンスです！

新しいダイエットのルールとして、脂質制限ダイエットを始めてみませんか？脂質制限ダイエットの効果はあなたの健康に大きい影響を与えます。

脂質制限というのは食物の中に含まれる脂質（飽和脂肪酸など）を減らすことを意味します。

体内に入る脂質が多すぎると、血液の血中脂肪値が急激に上がるというリスクが高まります。

これは肥満につながり、高血圧、痛みである筋プルシストーシスなどのリスクが高まる可能性があります。

夏になると、暑さで体温に耐えるためで日焼けによる体重減少を目論見して、多くの食べ物を食べる気持ちに陥りがちですが、外食になると脂質やカロリーを間違って摂取してしまうリスクもあります。

その意味で、夏にとっては脂質制限ダイエットが心がけた方が良いでしょう。

家で料理したものが一番脂質の量を把握できますし、脂質が多いものを控えながら摂るダイエットも効果的です。

毎日食べる食事から脂質の多いものを排除することを意識してください。

炭水化物は、ブドウ糖や果糖などの糖分が多く含まれています。

脂質を抑えて体重を減らすためには、低糖率の炭水化物であるカーネージュやオットートなどを利用するのが良いでしょう。

特に、体の表面を覆っている皮膚の状態を改善するにはオットートは最適です。

また、積極的に炭水化物の利用をすることにより、体のタンパク質やミネラルが重要な健康を守る機能を果たします。

プロテインなどのタンパク質もインスリンの放出を助けて血糖値を安定させ、脂質を分解していく機能もあります。

特に高タンパクダイエットは、体内のエネルギーを消費する効果をあり、短時間のダイエット効果が期待できます。

また、酵素の摂取も夏に心がけましょう。

脂質を分解しますが、脂質分解酵素を摂取することで消化吸収能が高まります。

主食である米にはセレン酸が含まれているので、脂質分解酵素の摂取を続けることで血中の脂質値を下げる効果が期待できます。

最後に、夏の日差しの強さを受けられる日常として、常に水分補給と運動を心がけることも大切です。

サッカーなどのスポーツをするのも、有酸素運動の習慣に根づく健康、安定させることができます。

その上で、脂質制限ダイエットを始めることで夏を乗り越え、健康な状態を保つことができます。

皆さんも、一緒に夏を心がけて、健康を守りましょう！