スピードランニングとは、走り幅跳びなどのスピードイベントを行う競技です。

速くなるためには、専門の技術とトレーニングを行う必要がありますが、超初心者でも役立つ最新コツをいくつかご紹介したいと思います。

まず、一番大切なのは「有酸素運動」です。

距離ランニングだけではなく、1日に少しずつのエクササイズをすることにより、心肺機能の鍛えられ、活性化します。

定期的にラジオ体操などを行うと、高強度で運動できるようになり、きちんとした体操も取り入れれば、柔軟性も手に入ります。

次に、「ストレッチ」などの肉体技術の練習が必要です。

足を少し伸ばし、腰を曲げて、ハイキックを繰り返して、関節を動かしてみるなど、慣れない動作を実践することで、体の動きがスムーズになり、走りを楽にするのに役立ちます。

さらに、「タイミング」にも着目しましょう。

抜け目のない動作をするために、必要以上に頑張る必要はありません。

ランニングに必要な動きは、動作時間を短縮するために、タイミングたっぷりに図ることで、最短時間内で最大の効果を得ることができます。

最後に、「身体分析」も重要です。

正しい歩き方や走り方を学ぶためにも、正確な情報を得るためにも、適切な機械を使った身体測定が行えると、身体機能と作業量を簡単に評価することが可能です。

それは個々のランナーの能力によって、競技や難易度を決定するのに役立ちます。

以上の情報を踏まえて、スピードランニングをしていく上で、超初心者であっても、徐々に速くなるコツを取り入れることができるはずです。

円滑な動きを身につけることで、効率の良いランニングを習得することを目標に、しっかりトレーニングを行なおう！