老いていくにつれ多くの人々が認知症の危険性を心配しているのは、よく理解できます。

しかし、そのリスクをできるだけ限定し、日常生活が続く長い間、可能な限り健康で生活できるようにするための脳トレ法は知られています。

脳トレとは、独立した科学的な研究が裏付けられている、脳を鍛えるための繰り返し実行する計画的な活動を指します。

脳トレ法は記憶力の向上、注意混合度の向上、識別力の向上など、脳が持つ機能を訓練・向上させることを期待するものです。

脳トレ法の中でも、高齢者の認知症リスクを緩和する上で再発的に行うべき訓練法は、いくつかあります。

まず最初に、記憶力を高めるための単語の分類やパズルなどの認知試験を実施することです。

分類やパズルを行う訓練を重ねると、脳内の記憶領域に新たな情報を記憶する、脳内ネットワークを強化していきます。

また、新しいことに挑戦することで社会的交流能力を高めておく訓練に努めていきます。

毎日のスケジュールなどを確定し、読書会などのように新しい環境で社会的交流を行うくらいを目標にすると、理解力の向上や記憶力の向上を期待できます。

さらには、軽い運動を行うことで手先や身体の精度を調整していきます。

ステップアップなどを用いて小さな変化を実践し、結果を見えるような活動を定期的に実行すると、歩行能力の維持やバランス感覚を増進することが期待できます。

他にも、認知機能の訓練法として、写真に抑揚をつけたジグソーパズルをこなしていくなど、脳地図をテーマにした新しい活動をしてみたり、小さな変化を実践しながら覚えるを繰り返していくことで、老人認知症のリスクを少しでも軽減することにつながります。

脳トレ法を行うことで、老化の兆しが感じられる日常生活の中で、一人一人がいまだに健やかな心を保つことが可能かつ明るくなれるかもしれません。

脳トレ法を実践し、自分に合った訓練を楽しみながら高齢者の認知症リスクを回避するための健康的な生活を実行していきましょう。