定年を迎えた方や日常の生活に長く留まっている方などは、認知症のリスクが高くなる危険があります。

年齢を重ねたほど、脳の病気を予防するためのサポートとして、脳トレ（Brain Training）が必要となります。

普段の生活で必要な大脳皮質の神経細胞の劣化や、アルツハイマー病などの話題を考えるほどですが、脳を健康に保つため（特に、以下の４つのリスクを最小限に抑えるため）一番大切なのは、脳を「維持」することです。

１つ目は、高血圧症や糖尿病などの生活習慣病を軽減し、健康的な食事や適度な運動を行うことで、脳の衰えを予防します。

２つ目は、健康的な睡眠サイクルを維持し、７~８時間睡眠をとります。

正常な睡眠は、脳の発達、反射的な反応や学習能力などに影響します。

３つ目は、姿勢を良く保つことです。

いつも矢印の形で座り、あるいは体を前に傾けて座り続けることを控えましょう。

これは、頭蓋内圧の高まりを食い止めるためです。

４つ目は、脳を鍛えることです。

脳トレを学ぶだけでなく、模範解答を練習し、想像力を試すことも重要です。

これはあなたの脳を考える思考のまなざしを向上させ、付加価値を得る脳の部分を活性化することです。

マインドマップを使用して、必要な情報を膨大な分量から効率的に取り出す練習を行うのも有効です。

さらには、大きなワードゲームなど、多くの頭の体操を行うことで、脳が緊張し、ニューラルネットワークを拡大・強化するように促します。

また、脳ピラミッドの発展に関連して、複雑な脳波を促すための特別な瞑想のプログラムなども存在します。

これらの瞑想と脳トレを繰り返しますと、脳の健康を長期間保ち、認知症の危険性を低減できます。

最後に、脳の保護と発達を支援するために、お互いに真実から子孫のもとまでいけるよう友情を通じて理解を深め合える「社会ネットワーキング」の積極的な参加も有効です。

脳の適切な保全や発達を実現するには、しっかりとしたコミュニティーサポートも不可欠です。

以上のことをしっかり行うことで、脳の機能を良好な状態に維持し、認知症のリスクを最小限に抑えることができます。

脳を健康に保つためには、積極的な脳トレと、リスクを最小限に抑えるウェルネスライフスタイルを維持する必要があります。

脳を鍛えることにより、新しい技術や新しい語彙を学べたり、プレゼンスキルを磨くことができるからです。

今日から積極的な行動を取ることで、今後の正常な脳機能を確実に確保できるようにできます。